Descubra se algum programa está acessando sua webcam sem permissão

empre que o assunto "webcams" aparece, insistimos: cubra a sua câmera. O perigo de que um hacker acesse-a sem o seu conhecimento é real, e é bom se garantir. Mesmo assim, pode ser que algum programa do seu computador esteja acessando a sua câmera sem o seu consentimento.

É possível identificar esse programa (e desinstalá-lo, em seguida) usando um programa grátis da Microsoft, o Explorador de Processos (Process Explorer). Ele funciona como uma espécie de Gerenciador de Tarefas mais avançado.

A seguir, vamos ensinar passo-a-passo como saber se algum programa está usando a sua webcam sem permissão. Confira:

1. Baixe o Process Explorer da Microsoft por meio deste link;

2. Abra o gerenciador de dispositivos do Windows. Para fazer isso, clique com o botão direito sobre o menu Iniciar e selecione "Gerenciador de Dispositivos":

3. No gerenciador de dispositivos, encontre a sua webcam. Ela aparecerá sob a categoria "Dispositivos de Imagem", ou "Imaging devices". Clique nela com o botão direito e selecione "Propriedades";

4. No menu de propriedades, selecione a aba "Detalhes". No campo "Propriedade", selecione "Nome do Objeto de Dispositivo Fixo". Isso fará com que um texto apareça no campo "Valor". Copie o texto que aparecer;

5. Abra o Process Explorer e aperte Ctrl + F, ou vá em "Find" e depois em "Find Handle or DLL":

6. Cole o nome que você copiou no campo "Search" e espere a busca terminar;

7. Os processos que aparecerem estão usando a webcam. Caso algum deles pareça suspeito, encontre-o na lista de processos, clique com o botão direito e selecione "Properties". Isso mostrará as propriedades do processo (incluindo o programa do qual ele faz parte):

8. Se o processo lhe parecer suspeito e você quiser desativá-lo, clique nele com o botão direito e selecione "Kill Process". Em seguida, desinstale o programa ao qual ele estava associado.

Período Sabático: você sabe o que é e para que serve?

Quem nunca pensou em dar uma pausa na rotina, no trabalho e na vida corrida e se dedicar por um tempo a um projeto pessoal, a uma viagem há muito sonhada ou a uma temporada de puro ócio?

Então afinal, o que é o período sabático?
Um período sabático faz parte dos planos de muita gente, mas poucos são aqueles que o colocam em prática. Na maioria das vezes, por acharem que se trata de algo inacessível – tanto do ponto de vista prático quanto do financeiro. Mas mesmo no Brasil, onde o conceito ainda não é tão difundido, a experiência mostra que uma pausa pode ser totalmente viável – e transformadora.

Você sabe o que é o período sabático?

“Um tempo para si mesmo é fundamental e muitas pessoas o tratam como se fosse um grande luxo. Não é. É saudável descobrir-se outra vez, pensar sobre decisões a serem tomadas, sentimentos a serem vividos”, diz a psicóloga intercultural Andréa Sebben. O afastamento sabático surgiu nas universidades, que passaram a conceder licenças de um ano a seus professores a cada seis lecionados. Não demorou para o conceito ser incorporado pelo mundo corporativo como um benefício que a empresa dá a executivos com determinado tempo de casa. Ao fim do intervalo, é assegurado o retorno ao cargo.

Como no Brasil quase nenhuma empresa tem uma política com relação ao período sabático, cabe ao funcionário negociar sua vaga ou pedir demissão. Mas é preciso não confundir o sabático com férias. Ele é determinado por um projeto pessoal que nem sempre está ligado ao descanso e ao ócio. O período tem que partir de uma motivação pessoal: seja repensar a vida, resgatar o sonho de estudar fotografia, trabalhar com crianças carentes da Ásia ou até conhecer o mundo. E, diferentemente do que muitos pensam, nem sempre precisa durar um ano. “Mas o tempo necessário para produzir mudança. A duração vai depender de cada objetivo”, afi rma Herbert Steinberg, autor do livro Sabático – Um Tempo para Crescer.

Para saber qual é o melhor sabático para você, conheça alguns exemplos:

• A fotógrafa Roberta Goldfarb e seu marido decidiram passar dez meses viajando por 26 países. “Incluímos no roteiro especialmente lugares onde será difícil voltarmos com nossos filhos, da África do Sul a Zanzibar”, diz ela. A experiência rendeu o blog Relicário (www.relicario.etc.br), em que eles contam suas impressões, dos preparativos à saudade que tiveram.

• O executivo Ciro Kawamura trocou altos cargos em empresas de telefonia e serviços por períodos de ócio. O que, para um workaholic como ele, não foi nada fácil. Teve dois sabáticos e, para ambos, pediu demissão. Aproveitou o tempo para fi car em casa, programar a aposentadoria, aprender a surfar e fazer pesquisas para abrir um negócio no futuro. Para tirar um sabático, é importante “ter reservas, controlar a ansiedade e não sentir culpa”, conforme ele conta no Guia Fuja por Um Ano (Publifolha).

Você sabe o que é o período sabático?

• Já a jornalista Luíza Salmon (antevasina.wordpress.com) tinha acabado de se formar quando surgiu o trabalho em uma ONG em Jacarta. Não pensou duas vezes e passou oito meses “tomando banho de caneca, ganhando pouco e vivendo uma situação quase impossível”, como descreve. “Viajei pela Indonésia, Tailândia, Camboja, Vietnã e Laos. Nunca imaginei que pudesse viver algo tão diferente e inspirador.” Aliás, todo sabático é possível, se bem planejado. Vire a página e saiba como programar o seu. Rafael Tonon

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Período sabático é raridade no Brasil

Três meses, seis meses ou um ano, a concessão de um período sabático para os colaboradores ainda não é uma prática comum no mercado de trabalho brasileiro.

A concessão de um período sabático para os colaboradores ainda não é uma prática comum no mercado de trabalho brasileiro. Apenas 8,4% das companhias oferecem essa “licença” ou pausa para seus funcionários, e 73,3% não oferecem o benefício, segundo levantamento realizado pela Robert Half, empresa de recrutamento especializado. O índice de desconhecimento sobre a prática do benefício também é alta: 18,2% dos entrevistados sequer sabem se sua empresa concede – ou não – a licença.

“Esta prática não é muito difundida por aqui e, infelizmente, pouca evolução se viu em relação a isso“, comenta William Monteath, diretor de operações da Robert Half no Rio de Janeiro. O executivo afirma também que existe muita insegurança por parte do próprio profissional em tirar esse período de licença, por medo de perder seu cargo, de ser visto como pouco comprometido ou de ficar, de alguma forma, defasado em relação aos colegas.

Para Monteath, a prática do período sabático pode não ter “pegado” no Brasil por conta da grande preocupação dos profissionais em prejudicar, de alguma forma, a produtividade da empresa. Sem falar na limitação de recursos das equipes no Brasil e em outros países da América Latina, por exemplo. “Nos Estados Unidos e na Europa, que são mercados mais maduros, a visão é de longo prazo, enquanto no Brasil, ainda é de curto”, aponta o executivo.

Você sabe o que é o período sabático?

E se a moda pegar?

A pesquisa revela que 70,1 % dos entrevistados dizem que concederiam o benefício (de no mínimo seis meses) aos membros de sua equipe, e 86% gostariam de desfrutá-lo. Aproveitar a oportunidade para se qualificar profissionalmente é apontada com a principal vantagem do período sabático, segundo 73% dos entrevistados, seguida pela oportunidade de desenvolver projetos pessoais (66,7%) e ter tempo para o autoconhecimento (48,6%).

Por outro lado, 57,1% dos executivos identificam o risco de perder o cargo como a principal desvantagem do período sabático, seguido por ser visto pelos colegas como alguém pouco comprometido com a equipe (52,3%).

– Vale a pena ver e ler também:


Sabático, mas com projeto. – http://vocesa.abril.com.br/desenvolva-sua-carreira/materia/sabatico-projeto-692107.shtml

Aprenda a negociar um período sabático – http://vocesa.abril.com.br/desenvolva-sua-carreira/materia/especial-educacao-internacional-aprenda-negociar-periodo-sabatico-634202.shtml

Assistir vídeos em inglês ajudam e muito seu desenvolvimento no inglês.

Olá pessoal, tudo bem? Hoje falaremos sobre vídeos online que podem ajudar e muito a praticar e se expor ao inglês de maneira significativa e prazerosa.

O foco deste texto está no TED Talks, que são vídeos de uma série de conferências feitas pelo mundo todo que tem como objetivo disseminar ideias que merecem ser disseminadas. TED é um acrônimo para Technology, Entertainment, Design, e inclui apresentações de temas variados que de alguma maneira se ligam à estes três elementos (tecnologia, entretenimento e design). As palestras são limitadas a aproximadamente vinte minutos, o que nos ajuda bastante para o objetivo que temos de manter essa exposição ao idioma de maneira que não te sobrecarregue e acabe por te desmotivar.

O TED talks tem mais de 2000 palestras, o que significa que é possível achar palestras para todos os gostos e preferências. Tem conferências sobre assuntos como arquitetura, business, carros, colaboração, comédia, computadores, democracia, economia, família, futuro, guitarras, liderança, medicina, obesidade, inteligência, internet, idiomas, religião, saúde, sucesso, trabalho… as opções são muitas e com certeza haverá temas pelos quais você se interessa. É só entrar e escolher o seu tema preferido. A ideia é se expor a um palestrante falando em inglês sobre um tema que já te interessa e você acompanhar, com as legendas, as palavras usadas em tempo “real”.

Agora, como assistir ao TED talk que você vai escolher? Vamos lá, por partes, como sempre:

PROGRAMAÇÃO:

1)    1 vez por semana: reserve 35 minutos do dia para assistir o vídeo e fazer uma atividade logo depois de assistir a primeira vez.

OBS: isso é o mínimo desejável, ok? Se conseguir fazer todo dia, melhor. Se conseguir fazer uma hora ou mais todo dia, melhor ainda. Se for muita coisa uma vez por semana, faça uma vez a cada quinze dias. O interessante é não forçar a barra de maneira que você acabe desistindo depois. É importante entender que se você está fazendo um esforço grande para ver um vídeo em inglês, é melhor que seja pouco a pouco, meia hora um dia, meia hora no outro, para que isso se torne uma prática. Se você já curte ver esses vídeos, melhor! Aí é seguir a estratégia abaixo para fixar melhor.

2) Coloque no seu celular, na sua agenda, o dia e horário que melhor encaixa para você fazer isso.

3) Combine com as pessoas que interagem com você naquele momento (em sua residência, no seu trabalho) que aquele horário, naqueles dias, você vai estudar inglês e não deve ser interrompido. Caso seu cônjuge, filhos ou familiares se interessem pelos temas, podem assistir com você, nas condições abaixo.

4) Depois desse período curto vendo vídeos, deixe o computador/televisor de lado e vá fazer o que te dá prazer, vá curtir um tempo com a família, amigos, colegas, etc., fazendo algo que lhe dê prazer. Essa recompensa é importante para você desenvolver hábitos “saudáveis” de prática de inglês (logo logo publicaremos mais conteúdo explicando como desenvolver hábitos de estudo e prática do inglês e como evitar a procrastinação).

COMO ESCOLHER O VÍDEO:

1) Entre no site www.ted.com/talks e clique no menu dropdown chamado “Topics”, selecionando “see all topics”. Se abrirá uma janela de tópicos separados em ordem alfabética. Escolha um tema pelo qual você se interessa e clique nele. Vários vídeos aparecerão para serem escolhidos, procure algum que chame a sua atenção.

2) Como você verá, existe uma infinidade de temas e vídeos para escolher. Escolha um tema que te atraia, algo que você tenha grande curiosidade ou mesmo já domine (mundo dos negócios, por exemplo). Primeiro que eu aposto que algumas palestras vão te surpreender na profundidade e na sagacidade das ideias propostas, mesmo que seja um assunto que você domina. Segundo que por já conhecer algo daquele tema a tua compreensão já deve ser mais natural, ou seja, não vai exigir muito mentalmente.

3) Sob o mesmo princípio do ponto acima, evite escolher temas muito técnicos sobre os quais você nunca teve muito conhecimento. Tipo física quântica para quem é professor de inglês, por exemplo!  Você pode (talvez até deve) ver todo tipo de vídeo que te pareça interessante, e o TED Talks é uma fonte muito legal de ideias inovadoras e impactantes, mas escolha assistir vídeos com temas que são mais complexos ou totalmente estranhos para você quando não tiver reservado o tempo para seus estudos e desenvolvimento no inglês, ok?

COMO VER O VÍDEO:

1) Escolhido seu vídeo, você verá uma tela com o título, uma imagem e o botão “play” no meio da tela. Aperte play e na barra que aparecerá logo abaixo do vídeo depois que ele começar escolha como “subtitles” (legendas) o Português. A ideia inicial é que você assista o áudio em inglês e as legendas em português para entender bem o assunto que está sendo tratado.

2) Depois de assistir o vídeo, você vai voltar ao começo do mesmo e agora vai clicar em “transcript”, que é a transcrição do vídeo em Inglês, e desta vez apertar o play e ouvir o áudio enquanto segue o texto escrito em inglês. O site vai mostrando o texto sublinhado conforme o vídeo e a conversa segue. Bem legal! Isso ajuda a ver o inglês sendo usado em uma palestra, onde normalmente os palestrantes usam um “timing” de oratória mais próximo do cotidiano com um conteúdo bem articulado.

3) Ao finalizar essa segunda visualização, dê uma busca de 5 palavras que você não conhecia em dicionários online (de preferência dicionário inglês/inglês, ou então no www.thesaurus.com, que é um dicionário de sinônimos) só para ver os diversos significados e sinônimos daquelas palavras novas.

4)  Como mencionei, depois desses quarenta e poucos minutos dedicados ao vídeo e ao áudio com o texto, saia do computador e vá curtir com a família, amigos, colegas, etc. Faça algo que lhe dê prazer.

5)  Como follow-up, tente usar em outro momento estas palavras anotadas em alguma situação real de seu cotidiano. Talvez na aula de inglês, ou em algum email no trabalho, ou com alguém que você conheça que fale ou estude inglês. Bote o conhecimento para funcionar.

Em breve aqui no English Upgrade apresentaremos sugestões sobre como colocar em prática o conhecimento que você adquiriu em atividades como esta. Fique ligado!

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Como vê, o TED pode ser um grande aliado no processo de aprendizado, por ter vídeos com assuntos muito interessantes, ministrados por pessoas de várias origens e portanto com vários sotaques diferentes, que podem ser inspiradores ao mesmo tempo que te ajudam a se expor ao inglês, tanto no áudio do vídeo como na atividade de leitura da transcrição, onde você lê o que estão falando.

Deixe de lado por 40 minutos as distrações da vida cotidiana e programe-se para escolher palestras que te interessem, para poder se desenvolver ainda mais no inglês. Abaixo deixo algumas sugestões de palestras que eu assisti e gostei muito. Boa diversão!

LINKS PARA VÍDEOS SUGERIDOS

https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

Brené Brown dá uma palestra interessantíssima sobre conexão humana, coragem e vulnerabilidade. A must-see, como dizem em inglês!

https://www.ted.com/talks/steve_jobs_how_to_live_before_you_die

Steve Jobs e um discurso muito famoso para formandos da Stanford University. Se você não viu, para tudo e assista agora. Se já viu, pode ser uma boa prática rever em inglês com a transcrição primeiro e depois sem legenda.

https://www.ted.com/talks/ricardo_semler_radical_wisdom_for_a_company_a_school_a_life

Um brasileiro com nível excelente de inglês, Ricardo Semler ainda dá uma palestra com uma visão interessantíssima de um modelo corporativo e educacional que quebra muitos paradigmas.

https://www.ted.com/talks/bel_pesce_5_ways_to_kill_your_dreams

Outra brasileira que manda muitíssimo bem no inglês e nas ideias, a Bel Pesce oferece esta palestra curtinha com muito insight e bom humor sobre o que fazer para matar seus sonhos.

http://www.ted.com/talks/matt_cutts_try_something_new_for_30_days

Outra palestra excelente e curta (3:20), vale como dica para quem quer tentar algo novo, como talvez… só falar inglês todo dia por 30 dias! 

http://www.ted.com/talks/meg_jay_why_30_is_not_the_new_20

Essa palestra é recomendadíssima para quem tem vinte e poucos anos, para quem trabalha com pessoas nessa idade, para quem tem filhos adolescentes chegando perto dos vinte, ou para quem tem como público-alvo potenciais clientes nesta fase da vida. Meg Jay dá uma aula de perspicácia ao comentar que esse período entre 20 e 30 anos de idade não só não deveria ser “perdido”, mas deveria ser aproveitado para planejar e se preparar para o que virá depois.

http://www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_happy

Outra palestra excelente sobre a ciência da felicidade. Dan Gilbert é um dos expoentes no tema e entrega muitas informações bem interessantes.

https://www.ted.com/talks/steven_pinker_on_language_and_thought

Palestra sobre como os idiomas expressam o que está em nossas mentes.

http://www.ted.com/talks/jamie_oliver

O famoso chef fala sobre a importância de ensinar boa alimentação para as crianças.

Os quatro dons das pessoas altamente sensíveis

Os quatro dons das pessoas altamente sensíveis 

Por que eu vejo as coisas de forma diferente dos demais? Por que sofro mais que as outras pessoas? Por que encontro alívio na minha própria solidão? Por que sinto e vejo coisas que os outros não percebem? Quando se está em minoria, o primeiro sentimento é sentir-se em desvantagem e com medo.

Fazer parte dos 20% da população que se reconhece como altamente sensível não é uma desvantagem e nem o rotula como “diferente”. É bem possível que, ao longo da sua vida e principalmente durante a sua infância, você tenha tido consciência desta distância emocional, e muitas vezes tenha lidado com a sensação de viver em uma bolha de alienação e solidão.

A alta sensibilidade é um dom, uma ferramenta que lhe permite aprofundar e ter empatia com todas as coisas e pessoas. Poucas pessoas têm essa capacidade de aprendizagem de vida. Foi Elaine N. Aron que, no início dos anos noventa ao investigar as personalidades introvertidas, explicou em detalhes as características que refletiam uma realidade social: as pessoas altamente sensíveis são pensativas, empáticas e emocionalmente reativas.

Se este é o seu caso, se você se identificou com as características que a Dra. Aron publicou em seu livro “A pessoa altamente sensível”, é importante saber que essa sensibilidade não é uma razão para se sentir estranho ou diferente. Pelo contrário, você deve se sentir feliz por ter recebido esses quatro dons.

Os dons das pessoas altamente sensíveis

1- O dom do conhecimento interior

Desde a infância, a criança altamente sensível perceberá aspectos do seu dia a dia que lhe trarão uma mistura se sentimentos: angústia, contradição e muita curiosidade. Seus olhos captarão aspectos que os adultos nem percebem.

Aquele olhar de frustração de seus professores, a expressão preocupada da sua mãe… Ser capaz de perceber as coisas que outras crianças não veem lhes ensinará desde cedo que, às vezes, a vida é difícil e contraditória. É uma criança precoce que percebe o mundo sem a maturidade suficiente para entender as emoções.

O conhecimento das emoções é uma arma poderosa. Nos faz entender melhor as pessoas, mas também nos torna mais vulneráveis à dor e ao comportamento dos demais.

A sensibilidade é uma luz resplandecente, mas sempre ouviremos comentários do tipo: “você leva tudo muito a sério”, ou então “você é muito sensível.”

Você é o que é. Um presente exige grande responsabilidade, o seu conhecimento sobre as emoções exige cuidados e proteção.

2- O dom de desfrutar da solidão

As PAS encontram prazer em seus momentos de solidão. São pessoas criativas que gostam de música, leitura, hobbies…. Isso não significa que não gostem da companhia dos outros, mas sim que também se sentem felizes sozinhas.

Elas não têm medo da solidão. É nesses momentos que conseguem se conectar com eles mesmos, com os seus pensamentos, livres de apegos e olhares curiosos.

3- O dom de viver com o coração

As pessoas altamente sensíveis vivem através do coração. Vivem intensamente o amor, a amizade e sentem muito prazer com os pequenos gestos do cotidiano.

Elas são frequentemente associadas ao sofrimento pela sua tendência a desenvolver depressão, tristeza e vulnerabilidade frente ao comportamento das pessoas. No entanto, vivem o amor com muita intensidade.

Não estamos falando somente dos relacionamentos afetivos, mas da amizade, dos carinhos do dia a dia, da beleza de uma pintura, de uma paisagem ou uma música especial. Tudo é vivenciado com muita intensidade pela pessoa altamente sensível.

4- O dom do crescimento interior

A alta sensibilidade não pode ser curada. A pessoa já nasce com essa característica e esse dom se manifesta desde criança. Suas perguntas, sua intuição, o seu desconforto com luzes ou cheiros fortes e a sua vulnerabilidade emocional já demonstram a sua sensibilidade exagerada.

Não é fácil viver com esse dom. No entanto, se você reconhecer que é altamente sensível, deve aprender a administrar essa sensibilidade. Não deixe que as emoções negativas o desestabilizem e o façam sofrer.

Perceba que os outros têm um ritmo diferente do seu. Muitas vezes eles não vivem as emoções tão intensamente quanto você. Isso não significa que o amem menos; é somente uma forma diferente de vivenciar as emoções. Tente entendê-los e respeitá-los.

Conheça a si mesmo e as suas habilidades; encontre o seu equilíbrio e promova o seu crescimento pessoal. Você é único e vive a partir do coração. Fique em paz, viva em segurança e seja muito feliz.

Combata a retenção de líquidos e perca peso com estas batidas de banana

 

Devido a muitas crenças que se difundiram ao longo dos anos, a banana é uma fruta que a maioria das pessoas costuma evitar quando deseja fazer uma dieta para perder peso. No entanto, vários estudos encontraram evidências de que a banana pode ser um grande apoio para a nossa dieta, já que nos aporta muitos nutrientes essenciais e um altíssimo conteúdo de potássio, que é um mineral chave para combater a retenção de líquidos.

Por que as bananas nos ajudam a combater a retenção de líquidos e a perder peso?

A retenção de líquidos é um problema que se apresenta comumente por fatores hormonais, seja na adolescência, durante a gravidez, na menopausa ou em mulheres que usam pílulas anticoncepcionais. Também pode ocorrer devido a maus hábitos alimentares, excesso de sódio no organismo, hipotireoidismo, transtornos no coração e no fígado, entre outros. Este problema produz inchaço em nosso corpo, sensação de peso e pode impedir que nossos órgãos trabalhem corretamente.

O potássio é um mineral chave para o processo de eliminação do excesso de líquidos em nosso organismo. Precisamente por esta razão, se recomenda o consumo de banana na dieta, já que ela pode conter até 450mg deste elemento, dependendo do seu tamanho. Além deste benefício, estudos mostram que as bananas também podem nos ajudar a acelerar o metabolismo quando são combinadas com alimentos que queimam gordura, como o espinafre, as sementes de linhaça, os mirtilos, o gengibre, entre outros.

Esta fruta, além de ser uma ótima fonte de energia devido ao seu conteúdo de glicose, frutose e sacarose, também contém vitamina A, B, C, E, cálcio, magnésio, potássio, silício, fósforo, enxofre e ferro. Seus nutrientes nos aportam importantes benefícios para a saúde, pois além de ajudar a perder peso de forma saudável, ela também contribui para conservar a elasticidade dos tecidos e músculos, desintoxicar o sangue, prevenir a hipertensão e nos ajuda a manter uma melhor digestão.

Batidas de banana para queimar gordura e eliminar líquidos

As bananas e os seus benefícios são um excelente ingrediente básico para a preparação de batidas que queimam gordura e contribuem para combater a retenção de líquidos. Combinadas com outros ingredientes, você vai obter bebidas energéticas que poderão ser incluídas na dieta para perda de peso.

Batida de banana e linhaça

– 1 banana
– 1 copo de suco de laranja (200ml)
– 2 colheres de semente de linhaça (30g)
– 2 colheres de soro de leite (20g)

Como prepará-la?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fiquem completamente misturados. Tome a batida bem fresca, preferentemente no café da manhã.

Batida de banana com frutas silvestres

– 1 banana
– 1 copo de mirtilos ou framboesas (250g)
– 1 colher de gengibre ralado (15g)
– 1 colher de mel (25g)
– 1/2 copo de água (120ml)

Como prepará-la?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os por alguns minutos. Você pode substituir o café da manhã por esta batida.

Batida de banana com espinafre

– 1 banana
– 200g de espinafre fresco
– 1/2 copo de iogurte com 0% de gordura (120g)
– 1/3 de copo de cereal triturado (15g)
– 1 colher de mel (25g)

Como prepará-la?

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e misture-os até obter uma batida homogênea. O ideal é consumi-la como uma substituta do café da manhã.

Batida de banana e morango

– 1 banana
– 5 morangos
– 1/2 copo de iogurte 0% de gordura (120g)
– 2 copos de leite desnatado (480ml)
– Cubos de gelo

Como prepará-la?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata durante alguns minutos e beba bem fresquinho. Esta batida deliciosa é ideal em um dia de calor, para o café da manhã ou lanche.

Batida de banana, aveia e chia

– 1 banana madura
– 1/4 de copo de aveia crua (22g)
– 1/2 copo de leite de amêndoas (125ml)
– 1 1/2 colher de sementes de chia (22g)
– 5 gotas de extrato de baunilha (0,25ml)
– 1 pitada de canela em pó
– 1 copo de gelo

Como prepará-la?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata durante alguns minutos, até que a batida fique com uma consistência cremosa. Esta opção deliciosa é perfeita para consumir no café da manhã, já que além de combater a retenção de líquidos, também é capaz de melhorar a digestão, ativar o metabolismo e ajudar a nos sentirmos mais satisfeitos ao longo do resto do dia, impedindo que a ansiedade nos faça petiscar algo o tempo todo.

Elimine o inchaço e a gordura abdominal com estas dicas

A gordura abdominal é extremamente desagradável e afeta até quem não está com sobrepeso.
Há muitos “magrinhos” com uma barriguinha mais saliente.
A concentração de gordura na região do abdome não é por acaso.
É consequência de erros alimentares e hábitos nem um pouco saudáveis.
Quem está disposto a enfrentar o problema tem que mudar o estilo de vida.
E estas dicas vão ajudar bastante:

1. Reduza a ingestão de sal

Se você consome muito sal, seu corpo vai reter água e eletrólitos, causando desequilíbrio e inflamação no abdome.
Também é necessário reduzir o consumo de alimentos processados, refeições congeladas, fast food, porque todos esses alimentos contêm muito sódio.

2. Reduza o consumo de carboidratos

Hidratos de carbono se transformam em açúcar e gordura no organismo.
Substitua o pão, a pizza, o macarrão, a batata, a bolacha, o biscoito e o arroz por verduras, legumes e proteína de boa qualidade.

3. Aumente o consumo de água

A água é necessária para todos os processos realizados pelo nosso corpo e para evitar a desidratação.
Ela também ajuda a regular o movimento do intestino e a eliminar toxinas do corpo.
Você precisa beber pelo menos 2 litros de água,

4. Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas

Os gases destas bebidas “enchem” nosso corpo e inflamam o estômago, para não mencionar os danos piores.
Não consumir bebidas gaseificadas, inclusive cerveja, é essencial para quem quer perder a barriguinha.

5. Evite adoçantes artificiais

O açúcar é ruim, mas os adoçantes sintéticos conseguem ser pior ainda.
Eles causam mais inflamação no abdome que o açúcar, além de distúrbios intestinais.
Embora tenham um ligeiro efeito no controle do nível de glucose no sangue, causam inflamações e desequilíbrios no corpo e, por isso, não vale a pena consumi-los.

6. Consuma chá verde

Beber chá verde todos os dias ajuda a reduzir a gordura abdominal e a perder alguns quilos extras.
Chá verde contém catequina e a cafeína.
E é a combinação dessas duas substâncias que faz essa bebida atuar de maneira efetiva na diminuição da circunferência abdominal e no emagrecimento.

7. Exercícios

A prática de exercícios é muito importante no processo de queima de gordura, especialmente quando se trata da localizada no abdome.
Se você não faz nenhuma atividade física, converse com seu médico e inicie com 20 minutos de caminhadas diárias.

HD EXTERNO COM PROBLEMA (pedindo para formatar)

Eu tenho um HD externo Sansung S2 Portable 500GB. Ele sempre funcionou normal, tanto que sempre teve bastante coisa dentro dele, séries e afins.
Ele nunca deu problema, só que as vezes eu colocava ele, via cabos usb 2.0, no meu notebook, e ele pedia para formatar, eu clicava em cancelar e ele dizia que nao tinha acesso ao hd, então eu retirava e plugava de novo e dava certo.

Só que agora eu faço isso e ele continua pedindo pra formatar, ja tentei retirar e colocar de novo umas 25x e sempre fica pedindo pra formatar.

Eu já tentei usar o chkdsk só que o meu hd não esta aparecendo nos dispositivos com armazenamento removivel, então ele não consegue dar o chkdsk
obs. sempre retiro todos os dispositivos de armazenamento com segurança.

O que fazer pra poder ter acesso aos arquivos. NÃO QUERO QUE FORMATE

SS do erro.